กาแฟใส่มะนาว ลดความอ้วนกินตอนไหน

Published On: 16 พฤษภาคม 2024

การดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวเพื่อช่วยลดน้ำหนัก วันนี้ รู้ยัง? Ruleyoung จะมาแนะนำประโยชน์ของการดื่มกาแฟผสมมะนาว และข้อควรระวังในการดื่ม

การดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวถูกกล่าวว่าอาจช่วยในการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ด้วย คาเฟอีนในกาแฟ ช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานและเร่งการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นเมตาบอลิซึม กรดซิตริกในมะนาว ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของร่างกาย นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เครื่องดื่มนี้ยังไม่มีแคลอรี่สูงมาก จึงเหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ดังนั้น ไม่ควรดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวบ่อยหรือมากเกินไป และควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาเรื่องกระเพาะหรือโรคประจำตัวอื่นๆ การดูแลรับประทานอาหารครบถ้วนสมดุลย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

การดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวมีประโยชน์ดังนี้

  • ช่วยเผาผลาญและลดไขมันส่วนเกิน คาเฟอีนในกาแฟช่วยเร่งเผาผลาญพลังงานและไขมันกรดซิตริกในมะนาวช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
  • เสริมวิตามินและแร่ธาตุ มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกาย ยังมีแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
  • ช่วยขับถ่ายและลดอาการปวดท้อง กรดซิตริกในมะนาวช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและลดอาการท้องผูก
  • ช่วยล้างสารพิษและดีท็อกซ์ คาเฟอีนและน้ำมะนาวช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย
  • ลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากช่วยเผาผลาญไขมันและลดอาหารเข้าสู่ร่างกาย

การดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวมีข้อควรระวังดังนี้

  • กัดกระเพาะ น้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด อาจกัดกระเพาะหากดื่มบ่อยเกินไปหรือดื่มโดยที่กระเพาะว่างเปล่า
  • ท้องอืดท้องเฟ้อ กรดจากน้ำมะนาวกระตุ้นกระเพาะให้หลั่งกรดมากขึ้น อาจเกิดอาการท้องอืด แน่นท้อง หรือท้องเฟ้อได้
  • ผลข้างเคียงจากคาเฟอีน คาเฟอีนในกาแฟอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น นอนไม่หลับ กระวนกระวาย หากดื่มมากเกินไป
  • ความเป็นกรดเกินไปเมื่อผสมกาแฟกับน้ำมะนาวแล้ว จะเพิ่มความเป็นกรดมากขึ้น ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีกระเพาะอ่อนแอ
  • อาการแพ้บางคนอาจแพ้น้ำมะนาว หรือแพ้คาเฟอีน ควรระวังอาการภูมิแพ้หากเป็นครั้งแรก
  • การสูญเสียแร่ธาตุ คาเฟอีนช่วยขับปัสสาวะ จึงอาจทำให้ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุไปพร้อมกับปัสสาวะได้มากขึ้น

ดังนั้น ไม่ควรดื่มกาแฟผสมน้ำมะนาวบ่อยหรือมากเกินไป และควรปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาเรื่องกระเพาะหรือโรคประจำตัวอื่นๆ การดูแลรับประทานอาหารครบถ้วนสมดุลย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กาแฟ