รู้ยัง? 10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่หลายคนมองข้าม

Published On: 4 กรกฎาคม 2024
รู้ยัง? 10 ประโยชน์ของกาแฟดำ ที่หลายคนมองข้าม

กาแฟดำกลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ช่วยปลุกความง่วง ชาร์จพลังให้สมอง และเพิ่มสมาธิ หลายคนอาจคุ้นเคยกับรสชาติเข้มข้นของกาแฟดำ แต่รู้หรือไม่ว่า กาแฟดำไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ตาสว่าง แต่ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย

พวกเรา ที่สุด teesud จะพาทุกท่านไปรู้จักกับ 10 ประโยชน์ดีๆ ของกาแฟดำ เผื่อว่าจะเป็นแรงจูงใจให้คุณลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกันมากขึ้น

ประโยชน์ของกาแฟดำ ดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกันมากขึ้นทุกวัน

1. กระตุ้นระบบประสาทและสมอง

กาแฟดำมีคาเฟอีนซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทกลาง เพิ่มความตื่นตัว ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น มีสมาธิ และความจำดีขึ้น เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า กาแฟดำอาจช่วย ลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ และ โรคพาร์กินสัน ได้

2. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

คาเฟอีนในกาแฟดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ชะลอความเมื่อยล้า เพิ่มความทนทาน ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานและมีประสิทธิภาพมากขึ้น กาแฟดำยังช่วย เพิ่มระดับอะดรีนาลีน ในเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญไขมันและเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ

3. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

กาแฟดำช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมี ความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยลง ประมาณ 25%

4. กาแฟดํามีประโยชน์ป้องกันโรคหัวใจ

ใครว่าดื่มกาแฟแล้วใจสั่น นอนไม่หลับ แถมเสี่ยงโรคหัวใจเป็นอย่างมาก ไม่จริงเลย เพราะอีกหนึ่งประโยชน์ของกาแฟดำเมื่อดื่มบ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ดี เนื่องจากในกาแฟดำมีวิตามินบีรวมชนิดหนึ่ง ชื่อว่านิโคติน ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว จึงไม่ทำให้เป็นโรคหัวใจ แถมลดความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดสูงอีกด้วย แต่สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว ไม่ควรดื่มกาแฟเด็ดขาด

5. ลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์

กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ประสาท ชะลอการเสื่อมของสมอง ลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ เพราะ การศึกษาวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟดำเป็นประจำมี ความเสี่ยงของการเป็นโรคพาร์กินสัน น้อยลง ประมาณ 30% และ ความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ น้อยลง ประมาณ 25%

6. ช่วยลดน้ำหนัก

กาแฟดำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

7. บำรุงตับ

กาแฟดำช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็ง โรคไวรัสตับอักเสบ และโรคมะเร็งตับ

8. ต้านมะเร็ง

กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับเซลล์มะเร็ง ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งหลายชนิด

9. บำรุงผิว

กาแฟดำมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง

10. ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า

กาแฟดำช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้า

การดื่มกาแฟดำมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น กระวนกระวาย ดังนั้น ควรดื่มกาแฟดำในปริมาณที่เหมาะสม ประมาณวันละ 2-3 แก้ว และควรเลือกกาแฟดำที่ไม่มีน้ำตาลหรือครีมเทียมเพื่อสุขภาพที่ดี

กาแฟดำ ไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ตาสว่าง แต่ยังอุดมไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดำเพื่อสุขภาพที่ดีกัน

เมล็ดกาแฟ เมล็ดกาแฟไทย  กำลังลดราคา

เรื่องฮอตประจำสัปดาห์