รู้ยัง? โกโก้มีคาเฟอีนไหม ทำไมทำให้ใจสั่น
โกโก้ เครื่องดื่มยอดนิยมที่ครองใจผู้คนทุกเพศทุกวัย ด้วยรสชาติเข้มข้น หอมหวาน ทานคู่กับอะไรก็อร่อย แต่เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า โกโก้ที่เราทานอยู่นั้น มีคาเฟอีนแฝงอยู่หรือเปล่า?
วันนี้พวกเรา รู้ยัง108? Ruleyoug จะมาไขข้อข้องใจ โกโก้มีคาเฟอีนไหม พร้อมบอกปริมาณคาเฟอีนในโกโก้ ว่าทานได้แค่ไหน ไม่ต้องกังวลเรื่องผลข้างเคียง
โกโก้มีคาเฟอีนไหม?
คำตอบคือ มีจริง แต่ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้นั้น น้อยกว่ากาแฟหรือชา significantly โดยโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 5.4 กรัม) จะมีคาเฟอีนอยู่ประมาณ 12 มิลลิกรัม เทียบกับกาแฟ 1 ช้อนชา (ประมาณ 2 กรัม) ที่มีคาเฟอีนอยู่ถึง 95 มิลลิกรัม
ปริมาณคาเฟอีนในโกโก้ประเภทต่างๆ
- โกโก้ดิบ: 230 มิลลิกรัม/100 กรัม
- ผงโกโก้ธรรมชาติ: 23 มิลลิกรัม/100 กรัม
- โกโก้ร้อนสำเร็จรูป: 4-8 มิลลิกรัม/แก้ว
- ดาร์กช็อกโกแลต (70% โกโก้): 85 มิลลิกรัม/100 กรัม
- ช็อกโกแลตนม: 20 มิลลิกรัม/100 กรัม
ผลของคาเฟอีนในโกโก้
คาเฟอีนในโกโก้ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายประการ เช่น
- ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
- บำรุงสมองและความจำ
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
- กระตุ้นระบบเผาผลาญ
ควรดื่มโกโก้ได้แค่ไหนต่อวัน?
ปริมาณคาเฟอีนที่ร่างกายได้รับใน 1 วัน ไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 4 แก้ว สำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ควรจำกัดปริมาณการดื่มโกโก้ให้อยู่ที่ 1-2 แก้วต่อวัน
สรุปแล้ว โกโก้มีคาเฟอีน แต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟมาก ดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะนอนไม่หลับ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า โดยไม่ต้องกังวลเรื่องคาเฟอีน
นอกจากนี้ โกโก้ยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายชนิด จึงเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มได้ทั้งเพื่อความอร่อยและเพื่อสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติม
