ดื่มชาเขียวตอนไหนดี ให้สุขภาพดี ช่วยลดน้ำหนัก
ดื่มชาเขียวตอนไหนดี ที่เหมาะสม พวกเราชาว รู้ยัง108? Ruleyoung จะมาแนะนำการเลือกเวลาดื่มชาให้มีประโยชน์หลากหลาย ทั้งในแง่การปลุกเร้าพลังงาน เพิ่มความสดชื่น และสนับสนุนการทำกิจกรรมต่างๆ ตอนเช้า ดื่มชาเขียวจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัว เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณพอเหมาะ กระตุ้นให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน
ก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนจากชาเขียวจะเพิ่มพลังงาน ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะรู้สึกตื่นตัว พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวร่างกายหลังอาหารกลางวัน ดื่มชาเขียวจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น และลดอาการง่วงซึมในช่วงบ่าย เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้บ่ายหรือสายๆ ชาเขียวจะเป็นพลังให้แก่คุณ มอบความตื่นตัว ส่งผลดีต่อการทำงานและการเรียน เนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม
แนะนำเวลาดื่มชาเขียวตอนไหนดี ช่วยในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน ได้สุขภาพแข็งแรง
ดื่มชาเพื่อสุขภาพ
- เช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยให้รับสารอาหารจากอาหารเช้าได้ดีขึ้น
- ก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังงาน เผาผลาญไขมัน และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
- หลังอาหาร 1 ชั่วโมง ช่วยย่อยอาหาร ป้องกันการดูดซึมไขมัน และลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย (แต่ไม่ควรดื่มช้าเกินไป เพราะอาจทำให้ปวดฉี่บ่อย)
ดื่มชาเพื่อรสชาติ
- ดื่มร้อน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อบอุ่น เหมาะกับการดื่มตอนเช้า หรือในวันที่อากาศเย็น
- ดื่มเย็น ช่วยให้สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เหมาะกับการดื่มตอนบ่าย หรือในวันที่อากาศร้อน
ข้อควรระวัง ในการดื่มชา
- ไม่ควรดื่มชาเขียวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ท้องเสีย ปวดท้อง หรือส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร
- ไม่ควรดื่มชาเขียวตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
- สตรีมีครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
การดื่มชาเขียวเพื่อสุขภาพ ควรดื่มหลังอาหาร 1 ชั่วโมง หรือเช้าก่อนออกกำลังกาย ดื่มชาเขียวเพื่อรสชาติ ดื่มร้อนตอนเช้า หรือเย็นตอนบ่าย ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรดื่มมากเกินไป สตรีมีครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
