ชาเขียว ข้อควรระวัง หลายคนอาจยังไม่รู้ เสี่ยงไตวายไหม
การดื่ม ชาเขียว ข้อควรระวัง การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย ถึงแม้ว่า ชาเขียว ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ และวิตามิน ดังนั้นพวกเรา รู้ยัง108? Ruleyoung จะพูดถึงข้อควรระวังเมื่อดื่มชาเขียวมากเกินไป
ชาเขียว ข้อควรระวัง ดื่มมากเกิดผลเสียอย่างไร เสี่ยงไตวายหรือเปล่า
- มีคาเฟอีนสูง ชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนสูงกว่าชาชนิดอื่นๆ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงจากคาเฟอีน เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น กระสับกระส่าย เป็นต้น
- อาจเป็นสารก่อกลายพันธุ์ มีการศึกษาพบว่าสารบางชนิดในชาเขียว เช่น Epigallocatechin gallate (EGCG) เมื่อได้รับความร้อนจัดอาจกลายเป็นสารก่อกลายพันธุ์
- แทนนินสูง ชาเขียวมีปริมาณแทนนินสูง ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดรสฝาดในปาก และอาจไปรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและแร่ธาตุบางชนิด
- ส่งผลต่อการดูดซึมยา สารในชาเขียวอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด เช่น ยารักษามะเร็ง ยาต้านไวรัส ส่งผลให้ยาดูดซึมลดลง
- อาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเรื้อรัง สำหรับผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคกระเพาะ โรคไต ควรระมัดระวังในการดื่มชาเขียว เนื่องจากอาจส่งผลให้อาการรุนแรงขึ้น
- ต้องดื่มอุ่นๆ เท่านั้น การดื่มชาเขียวร้อนจัดอาจไประคายเคืองกระเพาะและลำไส้ ส่วนดื่มเย็นเกินไปก็ไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
กลุ่มคนต่อไปนี้ควรระมัดระวังในการดื่มชาเขียวเป็นพิเศษ
- ผู้หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
- เด็ก ควรจำกัดปริมาณการดื่มชาเขียว
- ผู้ที่มีโรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
- ผู้ที่มีภาวะวิตกกังวล ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่น้อย
- ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
- ผู้ที่ทานยาบางชนิด ชาเขียวอาจไปโต้ตอบกับยาบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนดื่มชาเขียว
คำแนะนำในการดื่มชาเขียวให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
- ดื่มชาเขียวไม่เกินวันละ 2-3 แก้ว
- เลือกชาเขียวที่มีคาเฟอีนต่ำ
- ดื่มชาเขียวหลังอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- สังเกตุอาการของร่างกาย หากมีอาการผิดปกติ ควรหยุดดื่มชาเขียว
ดังนั้น แม้ชาเขียวจะมีประโยชน์ แต่ก็ควรดื่มในปริมาณพอเหมาะ โดยคำนึงถึงสภาวะร่างกายและโรคประจำตัวเป็นหลัก หากมีข้อสงสัยควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนบริโภค
